Stress ille mübarize aparmağın 10 qaydası

Aşağıdakı 10 praktik tövsiyyeye emel etmekle strese asanlıqla qalib gelmek olar:
1. Düzgün nefes almağı bacarmalısınız. Düzgün nefes, ağır, derin ve sessiz olmalıdır. Nefesinizi verdikde gerginliyiniz aradan qalxar ve rahatlandığınızı hiss edersiniz. Nefesi burundan alın, ağızdan verin.
2. Günde 10-15 deqiqe davamlı şekilde fiziki hereketle meşğul olmaq da stersden azad olmağa kömek edir.
3. İdeal çekinizi saxlayın, heddinden artıq yağ, şeker ve duzdan uzaq durun. Yemeklerinizi kiçik loxmalarla yavaş-yavaş ve çeyneyerek yeyin. Çoxlu su için.
4. Axşam eyni saatda yatıb, seher eyni saatda durmağı verdiş halına salın.
5. Yerinize yatmaq üçün uzanın, sıxıntı, keder, uğursuzluq ve ya sehvleri çarpayınızda düşünüb hell etmeyin.
6. Gün erzinde yaşadığınız gözel anların bir neçesini tekrar-tekrar xatırlayaraq, bu çekilde yuxuya keçmeye çalışın.
7. Öz-özünüzle müsbet dialoqlar qurun. Sülhsever ve xoş niyyetli olun.
8. Her hansı bir problem haqqında düşünürsünüzse, hemin problemi hisselere ayırıb hell yollarını axtarın. Yene de uyğun bir variant tapmasanız ümidinizi itrmeyin, mütleq bir çıxış yolu vardır.
9. Sterse sebeb olan halları içinizde saxlamayın, dostlarınızla, yaxınlarınıza bölüşün.
10. Esebi halda ani qerar vermeyin. Qerar vererken soyuqqanlı olun.
Bütün bu qeyd edilenlere emel etmekle stresle mübarize aparmaq mümkündür. Çalışın stresden uzaq olasınız, çünki stres bir çox xesteliklerin yaranmasında mühüm rol oynayır.