Eyer ariqlamaq isteyirsinizse. 6 dan sonra hec ne yemeyin. Sadece su ice bilersiz.caliwin mumkun qeder az maye qebul edin. 6 dan sonra yemeseniz tesevvur edin ki yatdiginiz muddet de orqanizma daim aktivdir. Beden qebul etdiyiniz qidani hezm edir ve artiq yatarken ac olursunuz. Bir muddet sonra acirsiniz lakin siz yuxuda oldugunuzdan bu acligi hiss etmirsiniz. Orqanizma qidani tuketdiyi ucun bedendeki piyler,artiq depolanmiw yaglarla qidalanir. Biz wirniyyatlarin kokeltdiyini cox ewitmiwik. Bes duzlu? Beli duz ewitdiniz heddinden artiq duz istifadesi adami wiwginletir o da weker kimi kokelme hormonlarini oyadir. Ariqlamaq isteyirsinizse once ozunuze wert qoyun iradeli olmalisiniz bu cox irade teleb eden bir prossesdir. Sadece yemeyecem deyin. Size teklif olunan yemeye istemirem demeyi bacarmalisiniz. Ariqlayacam deyib birden bire de her weyden imtina etmeyin. Bunu etmekle sadece ozunuzu aldatmiw olursunuz uzun muddet ac qalmaqla siz daha cox qida qebul etmek mecburiyyetinde qalacaqsiniz. Yeni seher yemeyini atladiniz,gunorta az bir az meyve terevezle bawinizi qatdiniz ..axwama bir canavar acligi buruyecek ki,caninizi qarwiniza kecen her weyi yemek isteyeceksiniz. Esas ozunuzu nezaretde saxlayin. Seher mutleq yeyin . 1 yumurta,ve ya 1 alma. Gunorta terevezli yemeklere ustunluk verin. Diwlerinizi axwam mutleq fircalayin. Bu acliq hissini oldurur.