Yaxşı yuxu almağın sirleri


* Yatmazdan evvel kitab oxuyun, klassik musiqi dinleyin, duş qebul edin.
* Yataq otağınızdan ancaq dincelmek üçün istifade edin. İşlerinizi, yaxud yemeyinizi otağa getirmeyin.
* Yatağınız rahat ve kifayet qeder geniş, otaq ise qaranlıq ve sessiz olmalıdır.
* Yuxu rejiminizi nizamlayın. Yatmaq üçün yuxunuzun gelmesini gözlemeyin.
* Yatacağınız erefede kafeinli içkilerden, siqaretden uzaq olun.
* Yatmazdan evvel acsanız, çox az yeyin ve bir stekan süd için. Çünki gece ağır xörekler yedikde narahat olacaqsınız ve bu da yuxunuzun pozulmasına sebeb olacaq.
* Her şeyden vacibi ise eger yuxuya gede bilmirsinizse, yataqda çox çırpınmayın, televizora baxın. Yuxunuz gelene qeder yatağa yaxınlaşmayın.