1. Özünüzə xüsusi payız diyeti tətbiq edin: Payızda yaz aylarına nisbətən çox daha yüksək kalori təmin edən qidalar istehlak edilir. Bu vəziyyət də istər - istəməz kilo artımını sürətləndirir. Birdən və çox miqdarda artan kilolar qan təzyiqində və qan şəkərində yüksəlişə, bu səbəbdən də ürək xəstəliklərinə səbəb olur. Sağlam bir ürək üçün yaz sonrasında, qidalanma nizamınıza diqqət etməniz və kilo artırmamaq lazımdır.

2. Çox soyuq havalarda bağlı mühitlərdə idman edin: Havaların soyumasıyla birlikdə bu dövrdə yaza nisbətən çox daha az idman edilir. İdman fəaliyyətlərinin azalması da bədən ağırlığında artımaya səbəb olur. Hava çox soyuq olsa da, idmanı həyatınızdan uzaqlaşdırmayın. Tək idman üçün xarici məkanlar yerinə bağlı mühitləri seçin. Xüsusilə tox qarınına və soyuq havada ağır məşqlər etməyin. Gündə ən azı 30 dəqiqənizi məşqə ayırın.

3. Qrip və sətəlcəm peyvəndi olun: Payızda bağlı mühitlərə girişlə birlikdə tənəffüs yolu xəstəlikləri də artır. Tənəffüs yolu infeksiyaları ürək xəstəliklərini nişan alır. Bu səbəblə xüsusilə bu dövrlərdə çox sıx olan mühitlərə girməyin, əllərinizi tez-tez yuyun. Tənəffüs yolu infeksiyalardan qorunmaq üçün mütləq qrip və sətəlcəm peyvəndlərini etdirin.

4. Depressiyaya qarşı tədbir alın: Günlərin qısalıb, gecələrin uzandığı bu mövsümdə depressiya kimi ruhi xəstəliklər artır. Bu da ürək damar xəstəliklərini nişan alır. Depressiyadan uzaq olmaq üçün mümkünsə gün işığına çıxın və idman edin. Depressiya vəziyyətiniz çox diqqətə çarpan hala gəldiyi təqdirdə isə mütləq psixiatriya mütəxəssisinə müraciət edin.

5. Ürək xəstəsisinizsə nəzarəti gücləndirin: Ürək xəstəsisinizsə dərmanlarınıza laqeyd yanaşmayın. Soyuq mövsümlərdə damarlardakı büzüşmə ilə bağlı olaraq qan təzyiqi arta bilir. Bu səbəblə qan təzyiqinə nəzarət edin və lazım olduğu təqdirdə həkiminizin təklifiylə dərman dozasını nizamlayın.

6. Paltar seçiminizə diqqət edin: Bədən istiliyində ani dəyişmələr sinə ağrısı və infarktı risk altındadır. Bu səbəblə