bağlayan her şeyden uzaqlaşırıq. Qidanı bele monitor qarşısında qebul edirik. Davamlı olaraq monitora baxmaq uzun müddet hereketsiz dayanmağımıza sebeb olur. Hem çekimiz artır, hem de qeyri-sağlam beslenme orqanizme zerer verir. Tebii ki, her bir şeyden öz qederinde istifade etmek lazımdır. Kompüterden de istifade ederken evvelce sağlamlığımızı düşünmeliyik.
Kompüter qarşısında uzun müddet sehv mövqede oturmaq bel ve boyun yırtıqlarının yaranmasına sebeb olur.
Araşdırmalara göre, ofis şeraitinde kompüterde çalışanların bel ve boyun ağrılarından şikayeti daha çox olur. Buna sebeb uzun müddet hereketsiz qalma, ezele, sümük, sinir ve damarların heddinden artıq gerilmesi, stress, duruş formasının sehv seçilmesidir.
Kompüterin qarşısında doğru oturmaq en vacib qaydalardan biridir. Bundan elave bezi şertler var ki, onlara mütleq emel olunmalıdır. Sağlamlığınız baxımından bu şertlere emel edin:
- Hündürlüyü nizamlana bilen, kürek üçün desteyi olan yumşaq döşekli ve dayanıqlı oturacaq (ya kreslo) seçmek lazımdır. Sert ve nizamlı olmayan bir kresloda uzun müddet oturmaq şiddetli bel ve boyun ağrılarına sebeb ola biler.
- Kompüter masasına da ciddi fikir vermek lazımdır. Normal iş masaları kompüterler üçün çox vaxt rahat deyil. Meselen, kompüter monitorunun gözünüzden bir az aşağıda ve ya tam qarşınızda olmağı vacibdir. Klaviatura dik oturduğunuz zaman ellerinizle eyni xettde, ellerinizin tam qarşısında olmalıdır.
- Kompüterden istifade ederken barmaq, el bileyi ve dirsek davamlı olaraq eyni hereketleri edir. Bu da xüsusile el bileyinde müeyyen problemlerin yaranmasına sebeb olur. El bileyinden keçen sinir toxumaları sıxılır, elde keyime ve ağrı, baş barmağın hereketinde bezi problemler yaranır.
- Hekimler yazı yazarken klaviaturadakı düymelere yavaş toxunmağı, "siçan"ı yumşaq bir şekilde tutmağı meslehet görürler. Yazmadığınız vaxtı qol ve barmaqlara istirahet vermek lazımdır.
- İş müddetini planlayın. Her gün müeyyen vaxtlarla ve fasile ile çalışmaq meqsede

<< 1 [2] 3 4 ... 7 >>