a hiss etməlidir. Bu hərəkət Sizi ürək sıxıcı süd sağmadan azad edər, çünki bu məşğələdən sonra süd özü-özünə axmağa başlayır və döş vəzləri travma almır. Çıxış vəziyyəti – ayaqlar çiyindən geniş məsafəyə qoyulur. Önə əyilin və əllərinizi yerə qoyun. Bu vəziyyətdə dizlərinizi və qollarınızı bükmədən