hiss etmelidir. Bu hereket Sizi ürek sıxıcı süd sağmadan azad eder, çünki bu meşğeleden sonra süd özü-özüne axmağa başlayır ve döş vezleri travma almır. Çıxış veziyyeti – ayaqlar çiyinden geniş mesafeye qoyulur. Öne eyilin ve ellerinizi yere qoyun. Bu veziyyetde dizlerinizi ve qollarınızı bükmeden gezin.

<< 1 2 [3]