heyatındakı stress qaynaqlarını teyin etmeli ve bunlarla mübarize üsulları inkişaf etdirmeye çalışmalıdır. Hamile olsun ya da olmasın her qadın eger sağlam ve güclü ise stress ile daha asan mübarize ede biler. Bu sebeble hamile bir qadın sağlam beslenmeli, kifayet qeder yatmalı, alko ve siqaretden uzaq dayanmalı ve meşq etmelidir. Meşq qadının güclü olmasını temin eder ve yorğunluq, halsızlıq ve bel ağrıları kimi hamilelik ile elaqedar narahatlıqların görülme sıxlığını azaldar. Qadının yoldaşı, ailesi ve iş yoldaşlarının desteyi de son derece ehemiyyetlidir. Bu kesler hamile qadına romantik baxımdan destek ola bilecekleri kimi, işlerinde kömekçi olaraq da qadının yaşadığı stresssen azalmasına kömekçi ola bilerler. Hamilelikde teklif edilen bezi stress ile mübarize texnikaları vardır. xüsusile boşalma texnikaları doğum esnasında da qadına yadımçı olar.
Hamilelik müddetin terefinden stress ile başa çıxmaq üçün: Körpenizin ve özünüzün sağlamlığı üçün boşalın. İstirahet etmek üçün gün içinde özünüze zaman ayırın. Rahat bir mövqe alın. Telefon ve televiziya kimi cihazların olmadığı bir otaqda uzanın. Zehni olaraq özünüzü hazırlayın. Ağılınızdan her şeyi çıxardaraq boşalmağa çalışın. Qarınınızdan (sinenizden deyil) nefes alıb verin. Yavaş, derin ve ritmik bir şekilde nefes alıb verin. Ezelelerinizi dinleyin ve onları boşaltmağa çalışın. Özünüzü dinclik verici bir yerde arzulayın. Körpenize gözel sözler pıçıldayın. Bunları her gün 20-30 deqiqe müddetle edin.
»Ana ve korpe
»Qadın Dünyası
»Oxu zalına keç