1. Hamilelik dövründe derinin quruması ve ya tündleşmesi tebiidir. Buna göre de, çalışın ki, deriniz hemişe temiz ve nemli olsun. Bunun üçün sabun evezine temizlik lasyonlarından, isti su evezine ise ilıq sudan istifade edin.
2. Üzmek hamile qadınlar üçün en yaxşı idmandır.
3. Harmonlar diş etlerini yumşaltdığı üçün dişlerinizle bağlı problemler meydana gele biler. Buna göre de, her yemekden sonra dişlerinizi fırçalamağı unutmayın.

Bundan başqa, yemekler arasında şirin şeylerden uzaq olun.

4. Hamilelik dövründe geceler en azı sekkiz saat yatın. Günortadan sonrakı “gözellik yuxusu” ise size rahatlıq getirer.
5. Hamilelik çatlarının qarşısını almaq mümkün deyil. Ancaq nemlendirici kremlerle derinizin “elastikleşmesine” nail ola bilersiniz.
6. Hamilelik dövründe fiziki hereketler etmek isteyirsinizse, mütleq hekiminizle meslehetleşin. Çalışın, bu hereketler sizi yormasın.
7. Hamileliyin 18-ci heftesine doğru ezelelerin boşalması ve bağırsaqların “tenbelleşmesi” qebizliye sebeb ola biler. Bunun üçün teze meyve, kepekli qidalar, çörek ve makaron qebul edin.
8. Hamilelik dövründe çeki artdığı üçün qarın nahiyesinde qaşıntılar emele gelir. Bele hallarda krem ve yağlarla derini masaj ede, qan dövranını süretlendirerek qaşıntını aradan qaldıra bilersiniz.
9. Hamilelikde bezi qadınların dırnaqları çatlayır ve ya sınır. Narahat olmayın. Sadece olaraq qab yuyarken elcek geyin ya da krem ve lasyonlardan istifade edin.

DikTaToR [OFF] (11.04.2011 / 23:55)