deyil.
Bu mehsulların gündelik istifade olunması “qidalanma piramidasında” gösterilmişdir. Bu eyani diaqram 1992-ci ilde USDA teşkilatının (ABŞ-da Kend Teserrüfatı Nazirliyinin analoqu) ekspertleri terefinden işlenib hazırlanmışdır. Bu mehsulların müxtelif seviyyelerde yerleşdirilmesi tesadüfi deyildir. Aşağıdan yuxarı doğru mehsulların deyeri zirveye doğru tedricen azalır. Maye qebuluna geldikde ise, sizin gündelik telabatınız 6-8 stekandır. Bu miqdara hemçinin süd, şireler, bulyonlar ve yediyiniz sulu xörekler de daxildir. Kofeinin döle menfi tesirini unutmayın ve qehvenin, tünd çayın ve kolanın miqdarını mehdudlaşdırın.
Duz haqqında.
Evvelller bele fikir hökm sürürdü ki, hamile qadınların hamısı ödemlerin yaranmasının qarşısını almaq meqsedi ile duzdan mümkün qeder az istifade etmelidirler. Hazırda müeyyen olunmuşdur ki, ödemlerin baş vermesi duz qebulu ile deyil, gelecek ananın orqanizminde estrogenlerin balansının deyişmesi ile bağlıdır. Ona göre de duzun miqdarını azaltmaq bütün qadınlara deyil, ancaq müeyyen bir qrup qadınlara (böyrek problemleri, preklampsiya olan) meslehet görülür. Bu barede hekiminizle meslehetleşin. Yemeyinizde yodlaşdırılmış duzdan istifade etseniz daha yaxşı olar. Suyunun terkibinde yod az olan erazilerde bu xüsusile vacibdir.
Veqetarian qidalanma haqqında. Eslinde et ve balığın terkibindeki zülalı biz diger qeyri-heyvani qidlarla da ala bilerik. Lakin bunlarla yanaşı, süd mehsulları ve yumurtanın da istisna edilen pehrizler ağırlaşmalara sebeb ola bilerler. Bu halda yaranan esas çetinlik kalsium çatmamazlığıdır. Hemçinin B12 defisiti de yarana biler ki, bu da öz nöbesinde anemiyaya sebeb ola biler. Bu mesele de hekimle müzakire olunmalıdır.
Qidalanma recimi haqda bir neçe kelme. Hamileliyin evvelinde tez-tez az miqdarlarla qida qebul etmeniz meqsede uyğundur. Sonralar ise serbest qida recimine (Size rahat olan) keçe bilersiniz. Elbette bu kifayet deyil lakin, Siz onlardan öz qida rasionunuzu tertib ederken istifade ede
»Ana ve korpe
»Qadın Dünyası
»Oxu zalına keç