Qida qruplarının her birinin mezmunları bir-birinden ferqli ve uşağın böyüme inkişafı üçün lazımlı qida elementlerini ehtiva ederler. Bu qida qrupları gün erzinde yaş qruplarına göre müeyyen nisbetlerde istehlak edildiyinde sağlam böyüme ve inkişafı destekler.

İndiki vaxtda beslenme ister körpe, ister yetkin olsun yalnız qarın doyurmaq meqsedli deyil insanın böyüme inkişaf sağlam ve mehsuldar olaraq uzun müddet sağlam yaşaması üçün lazımlı olan qida elementlerini götürüb bedeninde istifade ede bilmesi olaraq teyin olunmaqdadır. Uşaq ve yetkinlerin keyfiyyetli ve sağlam heyat müddeti sağlamlığın qorunması üçün 6 temel qida elementine ehtiyac duyarlar. Bu temel qida elementleri; Zülallar, karbonhidratlar, yağlayar, vitaminler, minerallar ve sudur.

Süd ve süd mehsulları

Süd, qatıq, pendir ve diger süd mehsulları bu qrupa daxil olan qidalardır. Sümük ve diş inkişafı üçün lazımlı kalsium, fosfor, minerallarının yanında zülal mezmununa sahib olan bu qida qrupu A vitamini ve B qrupu vitaminlerinden B2 , B12 vitaminleri üçün olduqca yaxşı bir qaynaqdır. Sahib olduqları vitamin ve minerallar ile xüsusile körpelik , uşaqlıq ve yetkinlik dövründe sinir ve ezelelerin nizamlı işine de kömekçi olarlar.

Et, toyuq ve balıq

Et, toyuq, balıq, yumurta. Bu qida qrupunda olan qidalar zülalların en yaxşı qaynaqlarıdır. Ayrıca demir, sink, minerallarının yanında A vitamini, E vitamini, ve bezi B qrupu vitaminlerini de ehtiva ederler. Ezelelerin güclenmesi, qan istehsalı ve sağlam böyüme inkişaf ile birlikde toxu temiri üçün lazımlıdırlar.

Teze terevez ve meyveler

Bu qida qrupunda iştirak eden qidalar C vitamini, A vitamini, B qrupu vitaminlerden zengindir. Bunun yanında kalium ve diger bezi minerallarında yaxşı qaynaqları olaraq qiymetlendirilerler. İmmunitet sisteminin güclendirilmesi C vitamininden zengin bu qidaların istehlak edilmesi ile destekleniyerken, yaşıl ve sarı rengli meyve ve terevezlerden böyüme, inkişaf üçün lazımlı bitki menşeli qaynaqlı A vitamini

[1] 2 >>