Hem körpenin inkişafı, hem ananın sağlamlığı üçün emizdirerken beslenmeye diqqet!

Emizdirerken ne yemeli, ne yememeli?

Ana südü, körpelerin sağlamlığı ve immunitet sistemlerinin güclenmesi üçün böyük ehemiyyet daşıyır. Ana südü ile beslenen uşaqlarda başda infeksiya xestelikleri olmaq üzre bir çox xesteliyin ve allergiyaların görülme sıxlığı azalmaqla birlikde beyin ve zeka inkişafı daha yaxşı olur. Bu sebeble emizdirme müddetinde beslenmeye diqqet yetirmek lazımdır.

Nelere diqqet yetirmeli?

* Balanslı beslenmek, günde 6 pay beslenmek ve bu payları atlamamaq
* Günde texminen 4 litr maye qebul etmek. Çünki maye süd istehsalını artırar.
* Teze meyve şiresi, süd kimi besleyici içkiler istehlak etmek
* Hamilelik esnasında alınmış olan prenatal vitaminlere emizdirme müddetinde de davam etmek

Nece beslenmeli?

* Bol miqdarda meyve ve terevez (Günde en az beş boşqab hedeflene biler)
* Enerji, süd istehsalı üçün çox ehemiyyetlidir. Bu sebeble enerji vermesi üçün bol miqdarda çörek, düyü ve kartof kimi nişastalı yemekler istehlak edilmesi lazımdır.
* Yağsız et ve toyuq, balıq (biri yağlı balıq olmaq üzre heftede en az iki defe balıq), yumurta ve paxla, mercimek növü bakliyat kimi zülal qaynaqlarını götürmek lazımdır.
* Süd, pendir ve qatıq kimi kalsium ehtiva eden süd mehsulları çox ehemiyyetlidir. Kalsium alışı, süretli inkişaf eden sümükleri beslediyi üçün hamilelikde olduğu qeder emizdirerken de çox ehemiyyetli olduğunu unutmayın.

Hansı yemeklerden uzaq dayanmalı?

* Emizdirdiyiniz müddet içinde başqa her cür yemeyi normal miqdarda yeye bilersiniz. Ancaq ailenizde allergiya kimi problemler olmuşsa diqqet yetirmek lazımdır.
* Qatqı maddeli mehsullardan qetilikle uzaq dayanılmalı.
* Çox edviyyat körpelerde qaz etdiyinden çekinilmesi lazım olan qidalardır.
* Brokoli, soğan, kelem, yaşıl biber kimi qaz eden yemeklerden de çekinilmesi körpenin qaz problemi baxımından çox

[1] 2 >>