İşleyen anaların mesuliyyetleri paylaşdıraraq yükünü yüngülleşdirmesi mümkün. Yaxşı bunu nece etmeli?

İşleyerken eyni zamanda analıq vezifesini yerine yetirmek olduqca çetin ve yorucu ola biler. Amma bir az plan ve aile hemreyliyi ile analar tekrarlanan vezifelerini daha asan hala getire bilerler. Aile ferdlerini yalnız "teleb eden" teref olmaqdan çıxarın ve oyunun bir parçası halına getirin, size kömekçi olmalarını temin edin. Belece her kesin stressi azalacaq.

Seherlerinizi planlayın

Bezi işlerinizi bir evvelki geceden hell etseniz seherleriniz daha rahat keçecek: Uşağınızın günorta yemeyini qablaşdırın (ve ya öz özlerine etmelerini temin edin), geyecekleri hazırlayın, ev tapşırıqlarının edildiyinden emin oldun, mekteb çantalarını yığın ve mekteb sonrası planlar üçün teqviminizi nezerden keçirin. Kiçik qeydlerle divara edilecek işler siyahısı açıb uşaqlarınıza seherler öz başına hazırlanmağı telimin: "Dişler fırçalanılacaq," "Yataq toplanacaq" "Geyinilecek" "Nahar edilecek" kimi…

İş proqramınızı meydana getirin

İşinize aid tezyiqlerin aileyle zamanınızdan yemesine icaze vermeyin. Tez-tez gec işe qalırsınızsa, müdirinizle ve ya iş yoldaşlarınızla danışıb heç olmasa müeyyen günlerde 17:00de çıxa bilmenin yolunu tapın. Eger gec saata qeder işiniz lazımdırsa yoldaşınızla birlikde hereket edib heç olmasa birinizin hazırlıqlı olmasına diqqet yetirin. Belece aileniz hansı günlerin aile yemeyinden, hansı günlerin de tek valideynlerli geceler olacağını bilerler ve bu birlikde olan zamanların deyerini bilerler.

Ailenizle keyfiyyetli vaxt keçirmek üçün zaman ayırın

Mümkün olduğu qeder sıx aile axşam yemeyi yemeye diqqet yetirin. Heftede bir gün hemişe birlikde film izleyin. Hefte sonu hemişe birlikde çölde bir proqram edin. Meselen aile terefinden bir uşaq idman fealiyyetine gedin.

Özünüz üçün zaman yaradın

Analar özlerini her vaxt siyahının sonuna qoyma meylindedirler, amma öz daxili gücünüzü ve dincliyinizi yığışdırmaq ve canlandırmaq size ana

[1] 2 >>