İşləyən anaların məsuliyyətləri paylaşdıraraq yükünü yüngülləşdirməsi mümkün. Yaxşı bunu necə etməli?

İşləyərkən eyni zamanda analıq vəzifəsini yerinə yetirmək olduqca çətin və yorucu ola bilər. Amma bir az plan və ailə həmrəyliyi ilə analar təkrarlanan vəzifələrini daha asan hala gətirə bilərlər. Ailə fərdlərini yalnız "tələb edən" tərəf olmaqdan çıxarın və oyunun bir parçası halına gətirin, sizə köməkçi olmalarını təmin edin. Beləcə hər kəsin stressi azalacaq.

Səhərlərinizi planlayın

Bəzi işlərinizi bir əvvəlki gecədən həll etsəniz səhərləriniz daha rahat keçəcək: Uşağınızın günorta yeməyini qablaşdırın (və ya öz özlərinə etmələrini təmin edin), geyəcəkləri hazırlayın, ev tapşırıqlarının edildiyindən əmin oldun, məktəb çantalarını yığın və məktəb sonrası planlar üçün təqviminizi nəzərdən keçirin. Kiçik qeydlərlə divara ediləcək işlər siyahısı açıb uşaqlarınıza səhərlər öz başına hazırlanmağı təlimin: "Dişlər fırçalanılacaq," "Yataq toplanacaq" "Geyiniləcək" "Nahar ediləcək" kimi…

İş proqramınızı meydana gətirin

İşinizə aid təzyiqlərin ailəylə zamanınızdan yeməsinə icazə verməyin. Tez-tez gec işə qalırsınızsa, müdirinizlə və ya iş yoldaşlarınızla danışıb heç olmasa müəyyən günlərdə 17:00də çıxa bilmənin yolunu tapın. Əgər gec saata qədər işiniz lazımdırsa yoldaşınızla birlikdə hərəkət edib heç olmasa birinizin hazırlıqlı olmasına diqqət yetirin. Beləcə ailəniz hansı günlərin ailə yeməyindən, hansı günlərin də tək valideynlərli gecələr olacağını bilərlər və bu birlikdə olan zamanların dəyərini bilərlər.

Ailənizlə keyfiyyətli vaxt keçirmək üçün zaman ayırın

Mümkün olduğu qədər sıx ailə axşam yeməyi yeməyə diqqət yetirin. Həftədə bir gün həmişə birlikdə film izləyin. Həftə sonu həmişə birlikdə çöldə bir proqram edin. Məsələn ailə tərəfindən bir uşaq idman fəaliyyətinə gedin.

Özünüz üçün zaman yaradın

Analar özlərini hər vaxt siyahının sonuna qoyma meylindədirlər, amma öz daxili gücünüzü və dincliyinizi yığışdırmaq və canlandırmaq sizə ana